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1、待产包 之一文件等 双方户口簿结婚证流动人口生育证明（短妈户口在南京）上海居住证小卡大卡（同病例在一起）一妇婴就诊卡银行卡（白天可以刷卡）现金（5000左右）晚上入院+没有上海医保 需要付5000左右的现金押金南京医保异地生产备案表（将来报销时用的）脐带血采集组待产包 之二入院生活用品 洗漱用品漱口水肥皂护肤霜纸巾厕纸吸管保温杯一次性筷子 水杯马桶垫盆 2只毛巾能量棒手机充电器待产包 之三 产后妈妈用品 成人纸尿裤纸尿裤内垫苏菲卫生巾一次性床垫一次性内裤袜子哺乳睡衣一套出院衣服一套哺乳文胸2只溢乳垫一盒冷热两用敷乳垫乳头霜吸奶器 （电源转接器）纱布棉球待产包 之四 产后宝宝用品出院衣服1-2套

2、包被已消毒奶瓶 2只（PES 玻璃各1个）微波炉用的大饭盒（用于消毒奶瓶）NB 尿片 10片 婴儿湿巾一包手口湿巾一包医用纱布代替手套 脚套 帽子 一套手口巾一条待产和宝宝出生后物品准备：1、 入院证件（大卡、小卡、双方身份证）2、 照相机3、 手机4、 Mp35、 银行卡、现金6、 笔记本、笔【进产房时要带如下物品】：看医院要求，每个医院不一样，我那时候长妇婴：1、乐知垫(长妇婴小卖铺，一片够了,18/片。进病房后护士再让换就说用自己的卫生巾）；刀口贴（长妇婴小卖铺，2-3片，看恢复情况）2、宝宝纸尿裤一片。【住院期间需要的东西】：【宝宝用】1、宝宝纸尿裤（好奇金装NB30一包）、湿纸巾（宝

3、贝可爱80抽盒装）；2、包被,帽子,出院服各1（在医院时医院有衣服提供）3、如果医院提供洗澡（长妇婴提供的），小脸盆*2和纱布面巾洗澡巾不用带；4、爱心吸管（长妇婴指定喂奶专用，小卖部有卖，必须要买，否则护士不给奶粉，一盒就够了，后面可以自己带奶粉用量杯喂.Ps，刚开始最好不要用奶瓶喂，否则宝宝容易乳头混淆不吃乳头了）【妈妈及家人用，包括出院回家要用的】：1、产妇卫生巾（三洋敏感性L一包-顺产建议用因为足够软,剖腹没必要、苏菲410建议买15片左右，再备些普通日用卫生巾和怡丽量少用的护垫，恶露大概要持续大半个月。都买棉质的）2、包大人看护垫（医院要求垫在床单上防止弄脏床单的，1包用不掉的，找篱

4、笆二手有人转的我那时候就是，2-3张就够了）。成人纸尿裤不用买没那么夸张。3、一次性内裤（10条左右，开始恶露多容易弄脏裤子，医院不方便省得洗了）4、面巾纸、卫生纸、贝亲女性湿巾（24抽/包，2包够了，带1包去医院，上厕所多擦擦保持干净）5、一次性吸管（弯头的，剖腹产妈妈可以躺着喝水、喝流质东西）/乐扣盒子/一次性马桶垫（这个倒不怎么必须，可以用卷筒纸撕两条垫在马桶上）；一次性筷子/调羹/保鲜袋/肥皂/洗洁精等吃喝用品6、软底拖鞋一双（我就用的医院提供的拖鞋 ，因为总呆在床上，没怎么下地）；7、洗漱用品（李施德林漱口水100ml的，如果回家不刷牙就买大瓶的，我回家就偷偷刷牙了否则忍受不了/盆2

5、个/日常洗漱-洗面奶爽肤水面霜眼霜/毛巾*3/小镜子）及陪夜家属日用品（牙刷牙膏毛巾澡巾、洗发露沐浴露等）8、吸奶器和防溢乳垫(开奶用，初期可以买个好女人电动的，性价比高，尤其是月子里如果没有家人或者月嫂帮你吸奶的话，手动的手酸，出了月子超推荐美德乐和韵手动，不过如果有月嫂或者家人帮你吸奶，一开始就上美德乐和韵吧，很好用)；9、lansinoh乳头保护霜（片装试用装足够了，用量超级省，抹一两次就好了，而且可以滋润被宝宝吮吸的干燥的乳晕）；10、睡裤（长妇婴提供的是睡裙）、出院服一套、防溢乳垫（少买点，我就没用到，不漏奶，或者不着急买，有些东西会有这类小东西的赠品）,哺乳文胸*3（推荐乔尼雅前开

6、口的，纯棉无钢托，舒服又方便,tb很便宜）/棉袜*2哺乳衣用不到，穿开衫睡衣就好了，哺乳衣开口反而不方便11、束腹带和骨盆带：一定要用啊，如果能坚持就用纱布的，不能至少要用一片式的。我的肚子现在还没下去：（哭，后来觉得其实出了月子做些简单的瑜伽动作不错，收腹收骨盆。12、晾衣架*5（晾毛巾，小衣服）；13、营养品（鸡精）【BABY用品-提前准备】：1、海绵的奶瓶奶嘴刷*1套（喜多）2、超小盆*1洗脸，小盆*2洗衣服和洗pp、浴盆（okbaby的，很好用，有躺板，出了月子我一个人就能给宝宝洗澡了）、水温计（这个浴盆自带温度显示的，所以我没买，而且也不用，手感受最直接）3、婴儿沐浴露洗发露二合一*

7、1 (小蜜蜂的太香，aveeno的不错)、护臀霜*1 (burts bees，56g)、洗衣皂*3和洗衣液*1（贝亲），如果发奶癣干燥的话买个丝塔芙法国产的保湿霜50g的4、好奇金装NB30片一包带去医院（尺寸最小适合刚出生），另外备包大包装的NB（日产花王、大王、金装好奇、帮宝适特级棉柔或者绿帮我们都用过，宝宝小的时候我们各个牌子都用过，因为有人送，感觉没太大区别，等宝宝大了活动量大了，就觉得还是花王好）。不用多买，来看望得人大多数都送纸尿裤，基本上送s的，出生没多久也可以用s的了。基本上NB用1个月大约250-300片，s用1个半月大约400片，M用的久些，可以到6-7个月。（我那时候S都

8、没备，全都是别人送的，正好用到换M。NB买了一包大的大概80片两包30片小的，其他也是别人送的）5、湿巾纸（宝贝可爱80抽盒装），这个比较厚实，宝宝洗pp时用，就不用老是洗纱布了，月子里基本上几个小时就拉一次，或者放p带出来便便时擦擦。现在10月+，一共买了27包，用到现在还剩5-6包。6、纱布巾：浴巾*1（一般大人浴巾尺寸，如果出生天气冷就不要买纱布的了，买加厚的毛巾料的）、口水巾*10（可以洗脸洗手擦嘴，垫在脖子下防溢奶也可以垫在胸罩里放漏奶，总之很实用），推荐店铺ID：hade305，这家虽然贵些，但是东西好，她家三层纱布口水巾很软，有款长的中间剪开可以做两块。7、指甲钳（推荐韩国777

9、指甲钳套装里剪眉毛的小剪刀，十分好用，还不会剪到肉）、贝亲耳孔清洁细轴棉棒、肚脐帖、75%酒精+棉签棉球（消毒肚脐）8、床（要早买散味道，我的是同事女儿小时候用的，有别人用过的最好，肯定没味道了。）9、床上用品：婴儿枕（定型枕用处不大，一般的就行，三个月后用，如果宝宝喜欢侧睡就要早备，否则侧睡时头要歪下去不舒服。也可以直接买大人尺寸的但是低一些的枕头，这样用的时间久，因为宝宝会翻身以后睡觉就不老实，翻来翻去，枕头太小基本就没啥用了，很容易头睡到枕头外）/床垫/床围/被子/凉席（黄古林，tb有店铺）/毛巾被。我的床垫/床围/被子是妈妈去外面弹棉花后买布做的。10-1、初生衣服（3-4套就够了，顶

10、多穿2个月，连体衣最实用，夏天的话穿纱布或者泡泡纱蝴蝶衣比较好，透气，新生儿一定要长袖长裤款的哈，但最好不要包手包脚的）、袜子（夏天纱布的好，脚心不能着凉）、手套（小宝宝喜欢抓头抓脸的）；10-2、包被（我那时候夏天所以不用，买了个纱布包被结果当盖毯用了）；睡袋（买初生婴儿用的那种小的哦，不要买那种0-4、5岁通用型的，刚出生根本没法用，太大了，宝宝手都能从领子处伸出来，而且很不好抱。11、奶瓶250ml*2（美国版的布朗博士玻璃瓶，防吐奶的，确实好用），奶嘴不用另外买，基本上奶瓶上带的用3个月够了，然后就换2段的奶嘴。120*1（喝水用，大点喂果汁用，普通塑料的就行，我用的新安怡pes蜜色的

11、，但新安怡奶嘴太大我家不喜欢，配了贝亲的上去）12、消毒锅：我用的新安怡微波炉消毒锅，很方便。就是标准口的奶瓶比较高，要横过来放。13、鱼肝油或VD（从我家经历来看，最后悔就是没补这个，其他补充剂都没必要吃，母乳宝宝一定要补这个，奶粉宝宝不用，配方奶中都配好的。主要成分维生素d，母乳中不含，所以一定要补，加强钙吸收，出生2周后可开始，我家买过培宝康的仔力奇鱼肝油，但是发湿疹过敏体质吃了一粒就没吃了，因为是海鱼提炼的，吃培宝康的爱维滴补充维d，四个月后过敏体质推荐美赞成的含铁多种维生素滴剂，顺便补铁，我家贫血的）14、奶粉（备一罐小的，开始母乳没下来需要先吃奶粉。尽量买小罐的，有母乳就不吃奶粉了

12、，大罐的吃不掉浪费，而且开封了不能久放，这个味道又及其难喝，成人吃不下去的，呵呵。我家断奶后吃牛栏的，看到牛栏有便携装的）15、奶粉盒（标准口的奶瓶口比较小，倒奶粉容易洒，放在奶粉盒再倒，口小，倒起来很方便，喜多三层的价廉物美）【BABY用品-出生后按需准备】：1、软头婴儿勺、小碗（四个多月起吃辅食用）、小的不锈钢勺（刮苹果泥很方便）；2、婴儿喂药器（不用买，宝宝发烧吃的美林里面有配滴管，很多婴儿药水里都有配，这个万用啊，喂水喂药都超好用）3、温奶器（不用买，拿个不锈钢碗放热水温就行，但不要滚烫的要加点冷水，五六十度左右，外出我也用这个盛热水温）；4、一次性储奶袋（奶多的话买，可以用它冻起来以

13、后奶少了给宝宝吃，可以冰冻3-6个月）5、围嘴（4个月吃辅食后很实用，宝宝不会好好吃容易弄脏衣服，买套头毛巾料的好用，又可以顺便擦嘴）6、婴儿摇椅（2个月后可用，费雪的不错，篱笆淘个二手的吧用不长，我篱笆淘的买晚了已经小了，第二天就转了）、婴儿推车（我的是别人送的康贝的，后来发现那个stokke真心好啊，就是那个超贵的高的推车，可躺可坐，亲子交流方便，又不怕汽车尾气，而且宝宝并不愿意坐在下面，TB上有仿款的，1K多，我看到的有外贸的I-believe，国产凯威的）7、婴儿弹跳椅（4个月后可用，不过我没买，费雪蹦蹦跳买的人很多）8、面霜（秋冬准备，丝塔芙的法国产50g很好）9、退热贴（备着，日本

14、小林，国产的黏胶很容易留在皮肤上）10、床铃：塑料的好，绒毛的容易积灰11、做辅食的工具：飞利浦的干湿两用电动粉碎机（200多吧，真心好用，粉碎又快又细。有了这个根本不用买那些成品的什么什么泥了，新鲜又卫生。小窍门，粉碎时稍微加点水，粉碎的很细，尤其是对于绿叶蔬菜），或者贝亲研磨组（手动的，别人送了我没用，因为已经有电动的了，论坛评价也很好）12、体温计：我买的博朗的耳温计，这个好，宝宝大了后不会乖乖给你量体温的，这个又快又准，就是医院用的那准，不过家用的便宜，我买的大概四五百吧，医院那个问了据说要8K13、保温奶瓶：冬天用，开始宝宝不愿喝水，需要逮着机会就喂，一般奶瓶容易凉，老是添水很麻烦，

15、尤其是晚上，还要跑到客厅倒水，真心冷。我买的时候TB上只找到pacific baby这个牌子的，小贵，保温性能不错。有配件卖大了可以改造成鸭嘴杯。孕期注意最后面附了长妇婴的胎教和营养笔记一、饮食：1、三餐建议：正常即可，严格控制高油高糖高热量高脂肪的食物，体重增长过快不利于生产和宝宝健康还有产后恢复，热性和凉性的食物避免；早上应先吃主食，每日再加一个白煮蛋（营养最好），牛奶早晚一杯每周定期吃两次猪肝、几次虾皮紫菜汤，补铁又补钙，孕期这两项最重要菜里面容易发的东西适当少吃，认识的中医说少吃这些减低宝宝湿疹概率，比如菌菇、海鲜水果以温性为宜，每日不超过200g，否则容易血糖高，推荐苹果一只，顶多加

16、猕猴桃一只。草莓樱桃芒果桔子都糖分太高又属热性不宜，橙略高可少吃些零食、甜食（什么蛋糕、糖）最好不要吃2、多喝水，尤其是后期容易便秘；3、前三个月补充叶酸；后面多种维生素如果饮食全面吃不吃无所谓；4、第四个月-第七个月可补充钙和DHA，七个月以后就不要补了，补太多容易头大，然后就是产后哺乳阶段最好也补这两样，补钙的同时吃维生素d加强钙吸收.二、胎教搜一下篱笆“十月怀胎”板块，有人贴长妇婴的胎教课笔记，很实用三、胎动七个月以后要注意数胎动，每天至少一次，如果哪天突然特别频繁或者减少特别多就不正常要立即就医。具体搜一下篱笆“十月怀胎”板块，有帖子说具体方法四、其他1、后期容易腿抽筋，可能是缺钙引起

17、，不要紧2、脚肿的话，多走路，睡觉时腿下垫个靠垫3、四个月以后多走走或者爬楼梯，尤其是孕晚期，利于生产和控制体重4、少蹲5、每周称体重，控制每周体重增长平均不超过1斤，7两为宜，尤其是7个月后6、孕妇装需要再买，不要备太多，生完基本就没用了。7、身体干痒的话用palmers的可可防妊娠纹乳液，对妊娠纹没啥用，不过很滋润，孕期秋冬有些人身体皮肤会比较干。孕期及顺产实用的六种呼吸法一、适用于孕期的呼吸法：1、完全式呼吸法- 基本方法：吸气时肚子先鼓起然后是胸部鼓起，呼气时胸部先释放然后是肚子- 适用于早上起来排出体内浊气，清晨起床后，外面空气很好时，打开窗面对新鲜的空气做几次“完全式呼吸”，可以让

18、人很快神清气爽，心情好2、蜂鸣式呼吸法- 基本方法：吸气后闭嘴用鼻子呼气同时发出蜂鸣声，让胸部有共振的感觉- 主要是利用胸部共振能够振动肺泡，消除肺部水肿- 孕后期孕妇经常会觉得上不来气或者喘气急促、困难，这些都是轻微肺部水肿的表现，经常使用“蜂鸣式呼吸法”可以缓解这种情况3、经络式呼吸法- 基本方法：一个鼻孔吸气另一个鼻孔呼气，左右鼻孔轮流做- 适用于有鼻炎或者鼻塞的妈妈，利用这种呼吸法可以锻炼鼻黏膜，缓解鼻炎、鼻塞带来的头晕头痛的症状二、适用于顺产的呼吸法1、蒲公英式呼吸法（廓清式）- 基本方法：鼻子吸气，嘴巴吐气，像吹蒲公英一样- 此种方法主要作用就是全身放松，在顺产过程中放松非常重要-

19、 顺产时，宫缩开始前做一次“蒲公英式呼吸法”，当次宫缩结束后做一次“蒲公英式呼吸法”，让肌肉放松2、拉美滋呼吸法- 基本方法：也是鼻子吸气，嘴巴吐气，注意节奏，随着宫缩的频率加快，呼和吸的频率也随之加快，宫缩减弱呼和吸的频率也减弱- 此种呼吸法主要原理就是利用多次呼吸后头可能会有些晕和涨，这样人的注意力就会被分散，不会只注意到宫缩的疼痛，一定程度上可以缓解宫缩带来的疼痛3、小狗式呼吸法- 基本方法：快速的连续哈气- 此种方法就是让肛门放松，避免在宫缩时用力- 通常是水中分娩或做会阴保护时会用到此种呼吸法，导乐需要宝宝慢慢的出来，避免在宫缩时用力造成会阴的大面积撕裂，会要求产妇在有宫缩时连续哈气

20、，在非宫缩时用力- 宫缩最疼时也可以使用“小狗式呼吸法”，可以缓解疼痛胎教Chapt.1概念及原理背景：我国胎教研究，从1990年才刚刚起步，较西方国家而言较晚概念：狭义的胎教，指以现代科学方法，定时定量实施声音、触摸、光线等的良性刺激，为胎儿早期发展奠定良好基础； 广义的胎教，还包括孕妇的优生环境、愉快的心情等。原理：刺激胎儿脑神经细胞不断增殖，使胎儿生理、心理得到合理的训练发展Chapt.2宝宝的发育过程4个月前，五官内脏46个月，大脑发育旺盛，4个半月有听力，5个月有感光，可以开始胎教了68个月，长肉阶段，妈妈要多吃肉，少吃淀粉类810个月，长骨骼，妈妈可以根据需要补钙妈妈需要根据宝宝的

21、发育过程，调整饮食，及时开始胎教Chapt.3孕妇优生环境孕妇需要注意以下四个方面，都会影响宝宝：1）妈妈的情绪在怀孕过程中，孕妇因为雌激素分泌增多，易导致情绪波动、燥热、便秘等现象，如孕妇长期情绪不佳严重的会造成宝宝自闭症或抑郁症等问题，因此孕妇要学会控制情绪，特别是情绪的疏导。2）妈妈的居住环境日常环境对孕妇的健康和精神状态也有很大的影响。可以在家里张贴一些宝宝的画报，买一些颜色鲜艳的宝宝玩具（色彩以红、绿、黄为宜），比如风铃，让准妈妈的心情更加愉快。3）妈妈的生活方式良好的生活习惯同样对宝宝很重要，包括睡眠时间、饮食时间。孕妇要保证910个小时的睡眠时间，早睡早起，因为宝宝的生物钟最初是

22、跟随妈妈怀孕期间的生物钟。特别提醒：妈妈睡懒觉是对宝宝的不负责，会耽误宝宝的早餐和早点，宝宝需要吃东西吸收营养。4）妈妈的营养重视妈妈的营养，不挑食。如果妈妈贫血，可能会导致宝宝也贫血，所以要做到营养均衡，尽量保证面面俱到。Chapt.4胎教方式1）音乐胎教16W起，每天12次，每次2030分钟听音乐的时候不要做其他事情，妈妈要放松，同时根据音乐展开想象胎教音乐选择：轻松、柔和、愉快，没有歌词的纯音乐，钢琴、小提琴为背景胎教音乐不需要经常更换，就固定的几首反复的给宝宝听妈妈距离音响喇叭至少1米以上，音量保持在60分贝左右，耳感轻柔舒适（没有特别处理的喇叭直接放在妈妈肚子上，会造成宝宝耳膜损坏）

23、2）语言胎教20W起妈妈每天把生活中最简单的事情用最简单的语言告诉宝宝，可以给宝宝起个乳名爸爸要积极参与语言胎教（因为爸爸的音频较低，较易穿透妈妈肚肚被宝宝听到），可以念一些简单的诗歌，或者讲故事，声情并茂，对着妈妈的肚子说3）抚摸胎教孕中期起，每天早晚2次，每次5-10分钟基本姿势：清空膀胱，平躺，放松腹部32周之前用抚摸方式，用手掌后方靠近大拇指的那块肌肉，双手由下而上、从右向左，以画圈的方式缓慢抚摩32周以后改用拍打和弹钢琴的动作，通过振动羊水，对宝宝进行抚摩杨医生会给DDP做示范，ms力道还蛮大的，杨医生说力度要稍微大些宝宝才能感受到，太轻的话等于是在给自己按摩在宝宝醒着的时候进行，可

24、以和语言胎教一起配合进行4）光照胎教5个月起，每天2次，每次2分钟6六个月开始可以3分钟，7个月4分钟，8个月5分钟，最长不要超过5分钟室内光线条件较暗、宝宝胎动明显时做（不用拉起衣服）用暖色光源、中等大小的手电筒离肚皮一拳距离，对腹部，一闪一灭，开1秒关1秒（后期慢慢递增为开2秒关1秒，开3秒关1秒，最长不要超过5秒）进行光照胎教，促进胎儿视网膜光感受细胞功能的尽早完善，提高宝宝出生后的视觉及模仿能力36W时，可配合语言胎教，到阳台感受阳光，告诉宝宝自然光光照胎教的时候要加语言胎教PS：宝宝出生后要当做“花”来养，需要阳光照射、空气流通和足够的奶水每天给宝宝“四大浴”：阳光浴，空气浴，水浴，音乐浴，使宝宝健康成长！孕期营养孕妇每日必需的营养还有“九个一”标准：- 一至二杯奶制品（250-500ml）- 一份粮食（250-300g），粗细搭配- 一斤蔬菜（250g绿叶）- 一至二个水果（150-300g）- 一百克豆制品- 一百克肉类（无腿两条腿四条腿）- 一个鸡蛋- 一定量调味品（油25g，盐6g，不用或少用糖）- 一定的饮水量2000ml（6-8杯）