冬季养肾.ppt
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1、冬季养肾 一 冬季养肾 冬季养生就是冬季养肾 冬天气化应于人体的肾 一年四季中 春应肝 夏应心 长夏应脾 秋应肺 冬应肾 所以按照人与天地的关系 冬天重点在养肾 养肾既要养肾阳 也要养肾阴 冬季养肾 一 养肾阳1 冬天为什么要养肾阳 冬天 天气寒冷 寒气通于肾 就是说寒邪首先侵袭人的肾 冬天为肾主令 人体五脏中 肾为阴脏 寒气又通于肾气 所以冬天要养肾 寒为阴邪 最易伤阳 所以冬天养生首先要保护肾阳 2 肾阳虚的特点有哪些 腰以下发凉 尿多而清长 夜尿多 男子精冷 阴冷 女子带冷 舌质淡苔白 脉沉无力 3 冬天护肾阳要 三多三少 1 三多 多穿衣服 裤子要暖 多晒太阳 多吃温补 2 三少 少过
2、多出汗 少过度劳累 包括过度运动 少吃寒凉 冬季养肾 二 养肾阴1 冬天为什么要养肾阴 冬天 天寒地冻 是阴极时期 也是阴阳都易失调的时候 冬天天气虽然寒冷 但有一部分人 因为失于调养而易生内热 内热又可伤阴 导致阴亏 所以 冬天不但要养阳 也要养阴 2 肾阴虚的特点是什么 腰以下发热 尤其足底心发烫 五心烦热 梦多少眠 腰膝酸软 遗精带下 头晕耳鸣 咽干舌红 舌质红 脉沉细数 3 如何养肾阴 药膳类 平时可吃枸杞炖肉 山药 何首乌片炖肉 或桑椹子 龟 鳖 墨鱼 黑枣 黑芝麻 黑豆 黑米等 冬季养肾 三 养肾精1 冬天为什么要养肾精 肾的功能是藏精 黄帝内经 说 肾主精 封藏之本 这就是说要借
3、助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精 可以收到事半功倍之效 2 肾精不足的特点是哪些 头昏 神惫 腰酸膝软 耳鸣耳聋 发脱齿落 早衰或小儿发育迟缓 健忘 反应迟钝 思维迟缓 精少 带少 月经少 性欲减退 阳痿 早泄 不孕 3 肾精不足吃什么 多喝鸡汤 骨头汤 多吃核桃 桑椹 黑枣等 中药可选择枸杞子 黄精 何首乌 鹿茸 淫羊藿 冬季养肾 四 养肾气1 冬天为什么要养肾气 肾气指肾的功能 肾功能减弱可导致纳气作用减弱 行水功能减弱而致水肿 并且影响到脑功能减弱 以及藏精 生髓 充耳 华发 二便及卫外功能减弱 肾为元气之根 肾气不足发展下去会导致肾阳虚 2 肾气不足的发展方向 1 肾气不固 肾气不足则元
4、气无根导致肾不纳气 呼吸气短 肾气虚 肾不纳气的特点是乏力 吸气困难 呼多吸少 神疲乏力 以及腰酸膝软 尿多便稀 遗精 带少 养生原则 固摄肾气 应该避免过劳 日常可食核桃 枸杞 何首乌 熟地 六味地黄丸 大补之药如人参 核桃等 冬季养肾 2 卫虚失御 肾气虚导致卫气不足 从而形成正气不足 正不胜邪 因而易生病 因人体的营气与血 循行于血管内而营养周身 而卫气独行于脉外 作用是防御 卫气不足则免疫力下降 而卫气又受肾气的影响 肾虚卫气不足的特点是头昏乏力 腰酸膝软 尿多 怕冷 经常伤风感冒流清涕 可多吃枸杞 核桃 或黄芪 何首乌 人参泡水服 3 按摩穴位经常按摩以下穴位可养肾气 肾俞 腰眼 即



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